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正月に増加した体重の調整〜 @石垣島





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正月は大好物の餅の影響が出て
カロリーコントロールしつつも
なんやかんやで、
結局体重が1キロオーバーしとったんやけれども
そのへんの調整も完了して、
本来の体重60キロに戻してきたんよ〜。

カロリー関係なく
むさぼり食べていた頃は体重70キロ超えもうた事もあったけれど
60キロに落して、それをもう2年弱は
リバウンドなしでキープできてんねん。




それに大きく貢献しているのが
ダイエットサプリのカロリミット。



カロリミット.jpg



このブログにも何度も登場しているので
効果はもう周知の通り。。。
昨日の晩の買い出しのメインは
このカロリミットが目当てやったんだなー。




島で唯一、カロリミットが購入できる
真栄里イオンタウンのドラッグ・イレブン。




ドラッグ1.jpg



ボクのブログの影響があるのか、ないのか
それは不明やけれど





ドラッグ2.jpg




なかなかの売れ行きのようです〜〜!!
ボクの周りの知人も、
カロリミット使ってる人増えて来とるしー。




少々お金はかかりますがー

売り出し中のボクは

引きしまった身体で

行きたいわけですよー!!!





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【成功ダイエット】ボクのやや過激ダイエットまとめ【マイナス10キロ】 @石垣島




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昨年の9月中旬頃から始めたダイエット。


身長165センチ


のボクの体重が


70.5キロ


にまで膨らんでおったわけ。
これは、やらねば!!ってことになって
はじめたダイエットなんだけれども、



現在61〜2キロ


とほぼ目指す体重で安定しておるさー。
というわけで一時は59キロ台まで落としたこの
マイナス10團瀬ぅ┘奪
まとめてみるさーね。



ボクがまず調べたのが
ボクの身長に対する標準体重。


標準体重(kg) = 身長(m)×身長(m)×22


165センチの身長に対して
標準体重は60キロ
ってことやったわけ。



70キロの頃は、


60キロに落とすのは

いくらなんでも無理やろ。。。



って思っておったわけ。
まーそれは置いといて。。。
で次に調べたのが
身長165センチ、標準体重60キロの成人男性の
1日に必要なカロリー数(適正エネルギー)。


適正エネルギー(kcal) = 標準体重(kg) ×25〜30(kcal)
標準体重(kg) = 身長(m)×身長(m)×22


身長165センチのボクの場合
標 準 体 重 = 1.65×1.65×22=59.895(≒60kg) やったから

適正エネルギー = 60×25〜30=1500〜1800(kcal)



まー1800キロカロリーってとこやな!!



身長165センチで60キロのボクだったとしたら
1日に1800キロカロリー必要ってわけだから、
現在のボクの生活の中でとるカロリーを
1800キロカロリー以下にしていけば、




いずれは、痩せる!!!



という結論に達したわけ。
じゃー、1日の摂取カロリーをどのくらいにすんべ。。。
ってことなんだけれども、
9月当時のボクにとっては、
「11月の東京出張までにある程度痩せておきたい」っていう
時間的な制約があったさーね。

そこで、ボクが普段食べているものに
どのくらいのカロリーがあるか
しらみつぶしにしていったわけ。

で、自炊を全くしないボクの生活で
1日の摂取カロリーを約1000キロカロリーに抑えることに決定。


そこで外食1回はほぼ1000キロカロリーってことだったので




1日1食ダイエット



が始まったんだなー。。。
わりと化学的で、理詰めでしょ!!




でも、ここからは割と根性なんやけどねー。



1日1食ダイエットと並行して
下記のものを生活の中にこれまでのものと置き換えましたー。







コントレックス.jpg

まず、水は超硬水「コントレックス」に。
この水は味が激マズイので慣れるまでが根性。。。
都会の雨水飲んでるみたいな味がするんよ。。。
でも、なれたら何でもなくなるから、人間の適応力ってすごいさー!!







とうふ.jpg

昼にどーしてもお腹が減るのは
これまでの生活習慣からやから仕方がないさーねー。
昼には絹ごし豆腐を半丁のみ、
湯豆腐にするか、
インスタントみそ汁に入れて食べるんよ。







コカコーラゼロ.jpg

単調な食生活に刺激が欲しい時は、カロリーゼロのコーラが重宝するわけ。






パルスイート.jpg

仕事の合間に飲むコーヒーやミルクティーも砂糖は使わず、
カロリーゼロの合成甘味料に変えたった。。。







ぷるーん.jpg

どーしても小腹が減って、豆腐じゃ物足りない時は、プルーンを食べるんょ。
歯ごたえもあって満足感も得られる上に、このプルーン、便意をさそう果物なんょ。
ダイエットで食物の量が減って、便秘に陥りやすくなるのを、このプルーンが助けてくれるっていう寸法わけ。
これ、実に優れ物なんょ〜






これだけやれば、

夕食は好きなもの食べてオッケー。


1000キロカロリー目安でねー。。。



でも、お付き合いの食事会や飲み会の時は
ご存じ、カロリミットが投入されるわけ〜






カロリミット.jpg




このやり方で、

2週間ですぐに7〜8キロ落ちたさーね。




体重がなかなか落ちなくなる停滞期なんかもありつつ、
結局10キロ以上落とせたさー。

最近は気をつけてないと60キロを切ることがあるから
ちょっとプラスになるように体重コントロールしてて
今、





61〜62キロの間を


キープしているところなんょ〜。。。






運動・トレーニングで体重を落とした場合は
運動やめたら体重が元に戻っちゃうから
食事でまず目標体重にしておいて
その後運動した分、余分にカロリーを摂取するっていう方法が
いいんじゃないかなーって思うわけ。


食事量減らしてるから
多少、胃も小さくなってるかもしらん。

まーでも、今も

日々、お腹空き空き感は半端ないけどねー。。。


でも、これで、絶対になくならないと思ってった
お腹周りの肉肉チャンピオンベルトが
返上で来たからねー!!




上等わけょ〜!!




まー身体にはそれぞれ個人差があるから
自分に合ったダイエット見つけるのがいいと思うんだなー。


以上、ダイエットまとめでしたー!!





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【最近のダイエット状況】東京出張後の体重推移と食生活。@石垣島




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年末も休まず営業します。

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旅のリポートの途中ですが、
ここで、ボクのダイエット報告もやっておきましょーねー。
twitterでは、ちょこちょこ体重がらみの発信しておりましたが
プログではさっぱりでしたからねー。





そんなん、知らんがな。。。



とおっしゃる方がおられるのもわかっておりますが
一応、ご報告させていただきます〜。



約2か月前は余裕で70キロを超えていたボクですが、
1か月とちょっとの間、1日1食ダイエットの敢行で
一時は体重を62.8キロまで減らした後、
63キロ台で、東京2週間の出張に出たわけですー。



東京では、サプリメントの
カロリミットを多用してなんとかカロリーセーブするも




カロリミット.jpg



誘惑があまりにも多く、
1日3回までの服用で網羅されなかった食べ物たちが蓄積されて
出張を終え、石垣島に戻ってきた時点で





65キロになったおったわけ。



約2キロ肥えた〜!!



東京では1日2食+間食数回と食べる機会が多かったので
胃が拡張した模様。。。
島に戻ってからは、拡張した分が空腹感となって、
1日1食で満足感が得られなくなってもうたわけょ〜。。。



でも、無理やり力ずくで空腹感を押さえ込み!!

徐々に体重を減らして、
約1週間でまた元の63キロに戻りました〜。



まー、今後はこの体重近辺をキープしていけばいいかと。


島での1日1回の食事は、
中華料理の「高さんの店」、





ごはん3.jpg
高さんの店
石垣市登野城168−7
TEL/FAX 0980-87-0787
営業時間11時30分〜14時30分(L.O)
    17時30分〜22時(L.O)



軽食の「GOLD ON」を一日おきにローテーション。



ごはん4.jpg
軽食&喫茶 GOLD ON
石垣市美崎町8−3
TEL 0980-82-0031




最近できた定食屋さん「まかない屋」も上等なんだけれど
ここは閉店時間が早くてなかなかタイミングが合わず。。。




ごはん2.jpg
まかない屋
石垣市大川198−7 マキシビル 1F−1 
TEL 080-6495-6744




いずれのお店も、晩御飯1000円以下で
大満足の定食を出してくれるお店わけ。
自炊をやらないボクにとって、この「1000円以下」っていうところが
非常に重要わけょ〜。



後、月に1回か2回、
奮発やってから、焼肉金城さーね。




ごはん5.jpg
炭火焼肉 金城 美崎店
0980−84−2929
石垣市美崎町11-1 
火曜定休
毎月1日は半額デー



この焼肉でさえ、通常料金の時に食べても
1回2500円前後だわけ。
焼肉がこの値段で食べられて満足感得られるんだから
めっちゃ、リーズナブルわけょ〜。
昨日も焼肉金城の半額デー行ってきましたー。



というわけで、今のところダイエットはリバウンドもなく
うまい具合にキープできてるさーねー。
ただ、空腹感が毎日半端ないので
早く胃がサイズダウンせんかなーと思う
今日この頃わけ。

去年は東京出張の後、体重激増で
島に戻ってから毎晩ジョギングしてたさーねー。。。
今年は、そーならずに良かった、良かった!!






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石垣島スパイスマーケットin CIBONE"Casa BRUTUS - Casa Arcade AOYAMA"
■東京・青山ベルコモンズ地下1階「CIBONE」にて雑誌「カーサ・ブルータス」主催の催事、「カーサアーケード」の一部に沖縄雑貨モノが展示販売されます!
開催期間 : 10月29日(土)〜2011年12月下旬頃まで(閉催時期未確定です)
東京都港区北青山2-14-6 青山ベルコモンズB1
交通手段: 銀座線外苑前下車 徒歩3分
TEL 03-3475-8017
営業時間 11時〜21時 不定休
※FREE FOWLSからは藍染めヤマネコシリーズを出展しています。
 ボク本人はいけません、商品のみの参加です。


※※下記のオンサンデーズとご近所ですので、是非合わせてご来場下さい!!※※



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石垣島スパイスマーケット in オンサンデーズ
■東京・青山 オンサンデーズの1階と地下で沖縄もん展示販売始まりました!
開催期間 : 10月17日(月)〜2012年1月中旬
※FREE FOWLSからは藍染めヤマネコシリーズ(MAXの展示もあります)を出展しています。
 ボク本人はいけません、商品のみの参加です。

onSundays
東京都渋谷区神宮前3-7-6
TEL 03-3470-1424
営業時間 11時〜20時

※※上記のCIBONEとご近所ですので、是非合わせてご来場下さい!!※※

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【本日から冬期休業いたします】最高の仕上がりで冬休み突入!!@石垣島





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11月10日(木)〜25日(金)冬期休業




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今日から、店は冬休み。
6月からほとんど無休状態で働いて、
今日からまとめて2週間休みを取る方式のボクです。

お客様には大変ご迷惑おかけしますが、
どうかご了承ください!!

自営業ならではのなせる業さーねー。
勤めておったら、なかなかこんなことはできんし、
できたとしても、周りの同僚たちに気を使って
休みに入る前に胃に穴が空いてしまうかもわからん。。。。

自営業は日々の不安は半端ない業種ではあるけれど
こういうときは融通がきいていいわけ。


2週間の休みといっても完全休暇ってわけにはいかず
およそ1/3は仕事関係の予定で埋まっているさーね。
それでも、楽しみもあるので
休暇中もプログは更新しますのでご期待くださいっ!!


で、この休暇に向けて9月の下旬頃から頑張ってきたダイエット。
身長から割り出したボクの標準体重は60キロのところ、
ダイエットスタート時はなんと70.5キロもあったんょ〜
でいろいろやって、今朝の体重、




62.8キロ!!



体重減少の停滞期に入ってしまって
どうしても越えられなかった63キロの壁を今朝突破できました〜!!

これはなにより、便秘が解消したからだと思うんですょ〜!!


ダイエットで、食べる量がかなり少なくなったので
便自体が減ってなかなか出ずらくなる状況やったんだけれど
偶然に便秘解消食品を見つけたわけょ〜。

日中、あまりにも空腹で仕方のない時は
低カロリーのドライフルーツ系でしのぐんだけれど
先日島のスーパーで購入した





プルーン!!




冬休み3.jpg




あ、画像間違えた これはクルーン。




冬休み2.jpg




このプルーン、
「緩下作用があるので一度に食べすぎないでください」って
注意書きがあるほどなんよ〜。
全然知らんかったし、
誰からも
「便秘にはプルーンがいい」なんて聞いたことなかったさーねー。





こやつを3〜4個食べておくと
1時間後位から




お尻がムズムズしてくるんょ〜



おかげさまで
最高の状態で冬休みに突入できました〜!!




成せば成るもんやねぇ〜!!




冬休み.jpg




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【本日2本目】マクドナルド・カロリー爆弾との付き合い方 @石垣島



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石垣島スパイスマーケット in 東急ハンズ名古屋店9階
■「琉球ぬ宝」 開催期間:10月13日(木)〜19日(水)
「もの創りの島 石垣島」をテーマに、つくり手の思いの詰まった商品をセレクトした「石垣島スパイスマーケット」。石垣島の調味料をはじめ、ラー油、Tシャツやアクセサリーなどをご紹介いたします。

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昨日の晩は、
店を閉めた後、サンエースーパーに買い出しに。。。
ってことは必然的に晩ご飯は、




マクドナルド



ってことになっちゃうわけょ〜。
ダイエット中のボクにとって
マクドナルドのカロリー爆弾は超大敵!!


でも、ボクはマクドナルド大好きなんょ。。。



しかも、最近の広告なんかでやってた



マックリブ



っていうのが食べたくて、食べたくて。。。
しかも




ダブル



が食べてみたくて、食べてみたくて。。。


マックタプルリブのバリューセットのカロリーを計算するとー



マックタブルリブ    788船ロリー

マックフライポテトM  454船ロリー

コカコーラゼロM      0船ロリー

ケチャップ        25船ロリー



Total 1267船ロリー!!!!



食べる量的にはそれほど多くないのに
カロリーはバカ高いわけょ〜。。。
こーいうの、食べる時は、
食べる前に。。。




まっく.jpg




カロリミットを4錠!!



これで、摂取カロリーチャラに出来るっていうだから
魔法のサプリメントわけょ〜。

通常時は1日1食ダイエットを継続しつつ
イレギュラーな食べ物に手を出す時、
イレギュラーな予定が入って食事回数が増える時なんかのみに
このサプリメント使ってる。

おかげさまで、今日も体重は増加なしっ!!


カロリーコントロール成功しとるでー!!


一時は油断した生活を送っておって体重が70キロを超えちゃったんだけれども
それから1カ月、




1日1食ダイエット+硬水ダイエット+カロリミットダイエット


の複合技で、



63キロ台



まで体重落ちてきたわけ。
もう1キロ位落ちたところをキープして行こうと思ってるさーね。


んー、うまいこといっとるでー!!





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恐ろしいダイエット、抑圧された禁食欲生活の反動  @石垣島




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大雨が明けた4日の晩、
島に来ておった友人たちが飲んでいるという居酒屋ひとしに、
仕事終わりから合流やったさー。




反動0.jpg
まぐろ専門居酒屋 ひとし 石敢當店
TEL 0980-88-5807
沖縄県石垣市字大川197-1
営業時間 17:00〜24:00
定休日 日曜日





連日の大雨から一転の晴れた日だったので
友人たちはダイビングして来たらしく、真黒に日焼けしておったー。
4日はボクの母・叔母の観光最終日でもあって
この日、晴れて本当に胸を撫で下ろしたんだな〜。。。



ダイエット中のボクは
この日もまともな食事はこの晩の飲み会のみ。
一日、空腹と戦ってきたボクが
店について追加注文したものっていうのが。。。




反動1.jpg



フライドポテト!!

チーズ包み揚げ!!

チキン唐揚げ!!




めっちゃ脂モンばっかりや〜んっ!!




抑圧してきた食欲がついに爆発やったと思うでしょ〜
いえいえ、これでもちゃんとブレーキ踏んでるんですよ〜

1日1食なら、こんなの全然問題なし。
全然コントロールできましたー。





精神力、強いさーねー、ボクは!!!



この日は、友人たちがダイビングでお疲れモードだったので
早々にお開きに。
ちょっと物足りんかったなぁ〜。。。




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ダイエット、越えられない壁を越えていくために。。。 @石垣島




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※アンケート終了しました!!
たくさんのコメントお寄せいただき、ありがとうございました!!
このブログを閲覧している方の70%の方が、
当店にご来店いただいている事が分かり
とても参考になるデータでした。
ご協力ありがとうございました!!




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【本日FREE FOWLS石垣島ショップはお休みです】




1日1食ダイエット、
2週間で5キロちょっとの減量に成功やったんだけれど
ここから、もうひと押し体重減らすのは
一苦労わけ。

現状のままでは、これ以上減りそうもないわけょ〜





そこで、1日1食ダイエットに



硬水ダイエットを


追加やることにしたわけょ〜




硬水ダイエットって簡単に言ったら
腹下しダイエットってことみたい。
デトックス効果があるらしい。





で、早速届いた硬水、コントレックス1ケース。




コントレックス.jpg



単なる水を飲むだけの簡単なダイエットかと思いきや、
水にこんなにも味が付いているか!!っていうほど味がするさー。
しかもその味って言うのが




マズイっ!!



カルシウムとマグネシウムの味なんだろうけれど
ボクにはどーしても「ホコリの味」に思えてならんわけ。




これは厳しいダイエットになりそーだなー。。。
常温で飲むと、ホコリ味が際立ってしまうから
冷やして、我慢して飲んでる。

水だと思うと飲みずらくて、
抵抗感があるけれど、




苦い薬やと思って

飲んどるょ〜。。。




でも、効果はてきめんで
飲んで1時間もするとトイレに行きたくなってくる。
だから逆に飲むタイミングには注意が必要やね。




これで、どーしても越えられない
体重の壁を越えていきたいっ!!




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成し遂げた男、それは俺



今月の初めころに、体重のオーバーウェイトが発覚して
続けてきた「1日1食ダイエット」、ようやく目処がたってきましたー。
それまで不用意に食べていた昼ご飯をカット、食事は夜だけにしたわけさー。
(朝食はもともと食べてなかったさーね。)

今日で18日目なんだけど
4キロ落ちた。
結構落ちたさーねー。
なかなか上等わけょー。

今回は空腹との戦いはそんなに激しいこともなく、
確かに常にお腹は空いておったけれど
水飲んだり、そばスープだけ飲んだりしてやり過ごし
我慢できたわけ。

して、夜いっぱい食べてしまうかっていったら
食べないことで胃がちょっと小さくなった感じもするわけょ。
だから、ドカ食いすることもなく。。。

この調子で、11月は続けてもう少し落として
12月からまた1日2食に戻すつもり。

今回はそんなにきつくなくてよかったー。










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「ところでダイエットはどーなったの!?」


っていう声が聞こえてくるさーね。

そういえば、その後の記事が放置になっていたさー。

昨年末に何度か連載した「朝バナナダイエット」は
12月に実家に帰省した際の体重上昇に備えたダイエットだったわけ。

正直、現在はバナナに飽きてしまって
毎日朝バナナってわけにはいかなくなってるさー。
今は、バナナから自己流「もずく」ダイエットを遂行中。

小腹が減ったら「もずく酢」を食べる。

これを今年に入ってからは続けているわけょ。
食事量はダイエット中とほぼ同じにキープやっているさーね。

昨年、ダイエット開始時は63.5キロ。
一時64.0キロぐらいまで上昇した後、ゆるやかに減少。
ダイエット連載が中断やった去年の11月末に62.2キロ


で、本日の体重は60.4キロ。

3.1〜3.6キロの減量に成功!
ボクシングでいったら2階級の減量になるさーね。

2階級の減量といえば、「力石徹」の減量。
ただ、「力石」の場合はもともとウェルター級の選手。
少年院から出所、再デビュー時に脂肪をシェイプしてフェザー級に。
そして宿敵「矢吹」との対戦で2階級下のバンダム級まで減量やったわけ。

だから、ボクのダイエットの場合
今「力石」が再デビューしたあたりのウェイトになる。
ここからさらに3キロ減量しろってことになったら
やっぱり地獄さーね。。。

ボクの場合、幸い2階級下に宿敵のライバルがいないから
地獄は味わわんでいいんだけれどもねー。
この辺でウェイトキープやろうと思っているさー。

これがダイエットの近況です!





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朝バナナダイエット 53日目


パソコントラブルに振り回されたこのところの数日間でしたがー
朝バナナダイエット」はきっちり継続中であるわけよー。

今日で53日目。

最近ではバナナの熟成のスピード感がつかめてきて
バナナが痛まないように買う量をうまく調整やってるわけさー。
以前は思ったよりも早くに腐らせてしまったことが多々あったわけ。
もったいないさーね、腐らせてしまったらょ。

では、前回のリポートからの報告ですー。

63.5キロ 初日

62.4キロ 39日目

62.6キロ

62.4キロ

62.6キロ

62.6キロ

62.6キロ

62.4キロ

61.4キロ

61.8キロ

62.0キロ

61.8キロ

61.6キロ

61.6キロ

61.2キロ

62.2キロ 本日 



「あがやー、今日はまた62キロ台にもどっているさー」


でも、前回リポートの時はどうしてもこえられん
62キロのところにあったんだけれども
今回はその越えてきてさらに下の61キロを作りつつあるさーね!
少しずつであるけれど
順調に下げてきてるさー。


上等よー!!


今日上がった分はきっと便秘が原因さーね。
便秘はボク的にハーブのサプリで解消できることが判明したので
さっき、サプリメント飲んでおいた。

今月中に60キロまで落ちたら上等なんだけどなー。。。

無理かなー。。。






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